てっとり早く二重あごを治すには？
気づくといつの間にかできてる二重あご！
他は太ってない(つもり)なのに、なんで一番目立つあごだけ……。
一度気になるといてもたってもいられなくなりますよね。
ということで、お金をかけずに二重あごを解消する方法をご紹介します。
他のダイエット方法記事も書いています。
こちらも併せて参考にしてみてください！
→目指せモデル体型・理想体重！モデルになるために痩せやすい体を作る方法(http://modecole.net/560)
→ふくらはぎを細くする方法って？原因別ダイエット法紹介！(http://modecole.net/479)
その前に知っておきたい二重あごになってしまう原因とは？
脂肪の蓄積による肥満のせい？
「原因と言えばこれ？」と思う人が多いと思います。
もちろん、肥満や脂肪の蓄積過多による二重あごは原因の一つに挙げられます。
身体の他の部位が太ってしまうと、二重あごにもなりやすいですよね。
あごに脂肪が溜まると、たるみやむくみの原因になってしまいます。
また、あまりにあごに脂肪が蓄積してしまうと、脂肪があごの軌道を塞いでしまい、「睡眠時無呼吸症候群」などを引き起こしてしまうこともあります。
原因が肥満なら、早急でダイエットしましょう。
筋力の低下せい？
あごの周りの筋肉をあまり使わないとあご周りの筋力が低下します。
現代人にはありがちですが、固いものをあまり食べずに食事の際にあまり噛まない生活をしている人は、筋力が低下しているかも。
太っていなくても筋力が低下してしまうと脂肪が垂れがちになってしまい、あごに溜まってしまうのです。
あごの筋肉を動かしてむくみや脂肪の垂れを解消する必要があります。
姿勢やかみ合わせが悪いせい？
デスクワークでずっと座っている生活をしている人や、肩こり、首こりに悩んでいる人はこれかも。
また、スマートフォンをずっと操作している人も要注意。
無意識のうちに首が前のめりになった姿勢を長時間続けていると、あご周辺の筋肉の動きを妨げてしまい、二重あごになりがちです。
また、歯並びが悪い、虫歯などで左右の歯が揃っていないことによる、歯のかみ合わせの悪さも同様に二重あごの原因になります。
猫背で首が前のめりになる姿勢を意識して直したり、歯並びの矯正をしたりする必要があるかもしれません。
お金をかけない二重あごの解消の仕方
舌回りエクササイズ
二重あごの解消の他、ほうれい線を薄くする、小顔になるなどの効果もあるのが下回しエクササイズ。
やり方は簡単です。
・口を閉じて円を描くように下を歯茎に沿ってなぞっていきます
・1回20回程度を1セットにして、毎日2セットはやりましょう
ゆっくり回していくと始めはかなり舌が疲れますが、口周りやあごの筋肉を使っている実感が湧くと思います。
舌回しに関する詳しい記事はこちら！舌回しには二重あご解消以外の効果もあるんです！
→【コラム】二重あご、ほうれい線対策だけじゃない！舌回しの驚くべき効果がすごい(http://modecole.net/640)
姿勢を良くするエクササイズ
普段から姿勢良く立てているかどうか意識しましょう。
パソコンやスマートフォンをよく使う人は首が前のめりになっていないか、意識することも大事です。
正しく立つだけのエクササイズは意外に効果があります。
簡単そうですが、意外と正しく立つって難しいんですよね。
手順はこうです。
・壁にかかとと腰の後ろ、後頭部をぴったりつけて立ちます
・その姿勢のまま1分ほどキープしましょう
かなりツラいのではないでしょうか。
お腹を上に伸ばすようにしてろっ骨を押し上げるような感覚で立つのがポイントです。
ガムやするめを意識して食べる
噛まなければいけない固い食品であれば構いません。
カロリーが気になるなら、ノンシュガーのガムなどを試してみると良いでしょう。
とにかく噛んであごを動かし、筋肉を使ってみましょう。
表情筋が刺激され、小顔効果もありますよ。
目立つ場所だからこそ毎日こまめに対策しよう
顔は一番目立つ場所なので、隙間時間にぜひ上記の対策法を試してみましょう。
お金を使わず、すぐにできるエクササイズばかりなので敷居も低く簡単ですよ！
