ポケモンGOでウォーキングダイエットできるって本当？タマゴやポケストを使おう！

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先週の7月22日に満を持して日本で配信されたポケモンGO(略してPGO)。

・街の至る所に現れるポケモンを探してゲットし、歩いてタマゴを孵化させて新しいポケモンをさらにゲット！

・周辺エリアのシンボルになっているような場所にあるポケストップを探してアイテムをゲット！

・街中にあるジムに行ってみて集めたポケモンで対戦をしてみる！

というように、やたらと歩かされるゲームアプリなのですが……！

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配信直後から街を歩けばスマホを片手に散歩をする人が続出しています。
何の変哲もない公園にもいつもより何倍もの人が溢れかえっているんです。

そして、一人でポケモンを探しに外に出る人も多いのですが、友達や彼氏と一緒にポケモンGOデートをしている人も目立ちます。

そう、普段はゲームなんてしないような女性にもなぜか大人気なのです！

そこで気づきました！

「あれ、このポケモンGOってダイエットにならない？」

もしかしてポケモンゴーダイエット。痩せちゃうんじゃないもしかして。 pic.twitter.com/d7LAgf0Ruo
— 楓 (@maplestaraoneko) July 22, 2016

ゲームしてるだけで運動不足が解消できて簡単にダイエットできるんじゃない？

さっそく調べてみました。

CONTENTS

1 すでにポケモンGOダイエットをやり始めている人続出！
2 専門家も絶賛！ダイエットのモチベーションが維持できる！
3 よりポケモンGOウォーキングダイエットで効果を出すには？
4 人気の少ない場所、深夜のウォーキングは気をつけて！

すでにポケモンGOダイエットをやり始めている人続出！

みんな考えることは同じでした。

すでにポケモンGOに夢中になり、普段は散歩大嫌いなのに外に出て歩きまくっている人続出らしいです（笑）

ポケモンダイエットくるでえ！ pic.twitter.com/axaarOnvWh
— 推しが武道館ライブ (@uyyhju09) July 23, 2016

今日はポケモン強化のために
6.7キロも歩いた⤴😎
ずっと画面見てなくても歩いてればケータイ
ブルブルなるしなりよりも退屈感じないから
ダイエットにもなる気がする
— お抹茶🍵 (@a_c_neko) July 23, 2016

ポケモンGOは歩き回りポケモンを見つけて捕まえるゲームだから必然的にダイエット効果があるしこのツイートを見たカビゴンみたいな体型の貴方もポケモンマスターになる頃にはエビワラーみたいに引き締まった身体になれるでしょう。 pic.twitter.com/jcbSeRwxKv
— Piro❦ (@Piro_various) July 23, 2016

ポケモンGOはダイエットに最適 #ポケモンGOダイエット pic.twitter.com/7eml4wQlxm
— ポケモンGOダイエットくらぶ (@pokego_for_diet) July 22, 2016

ポケモンGO思わぬ効果
ポケモンを探して外を歩く→うつ症状の緩和、ダイエット成功 pic.twitter.com/2m0On2d5vM
— トマト大好き (@tmato30kcal) July 22, 2016

メタボ大国アメリカではすでにダイエットの効果が出始めている人もいます。

恐るべしポケモン……！

一般的に健康に良いと言われているウォーキングは、「1日5000歩以上の継続」。1日5000歩ということは、約40～50分程度の歩行で、距離にして約4km弱。
(引用：「ポケモンGOダイエット」が流行の予感　大のポケモンファン・モデル鈴木あやがニョロモ捕獲を報告)

とのこと。

歩くだけでは大したことなくても、運動することによって増える筋肉量の増加により代謝が促進され、痩せやすい体質に変わることができるんだそうです。

ポケモンを探すという目的があれば、40～50分ぐらいすぐ歩けそうです（笑）

専門家も絶賛！ダイエットのモチベーションが維持できる！

ポケモンGOはスポーツインストラクターが「ダイエットをするために開発されたのかと思えるレベルだ」と絶賛している模様。
（引用：スポーツインストラクター「ポケモンGOはダイエットのために開発されたのかと思える」)

なぜかと言うと、挫折しがちなダイエットのモチベーションが保てるから！

30分ウォーキングがストレスなくできる！

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（引用：http://xn--pokemon-go-1t5uy81m.xyz/)

使うアイテムはゲーム内の「おこう」というアイテムです。

使えば使用した人の周辺に30分間だけポケモンの出現率が上がります。

この30分は無心で歩く、または走るという目標を立てれば、30分運動するというモチベーションが保てます。
（とは言え、ポケモンが出てくれば立ち止まって捕獲しなければならないのですが……。）

30分のウォーキングはとても効果的なんだそうです。

ポケストで便乗ゲット！？お得にウォーキングができる！

（引用：https://www.dopr.net/pokemongo-guide/)

課金アイテムを使わずに毎日のモチベーションを保たせるなら、ポケスト巡りが最適です。

街の至る所に設置されているポケストを巡ると無料でアイテムがもらえますよね。
ボールを始めとした消費アイテムの補充をするべく歩いちゃいましょう。

また、ポケストでは「ルアーモジュール」というアイテムを使ってポケモンを呼び寄せることが可能。

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（引用：https://gamy.jp/pokemongo/)

自分がこのアイテムを使わなくても誰か他人が使っていてもその恩恵に与れるのです。
なんだかお得ですよね！

マップを見渡して花びらのようなものがキラキラ散っているポイントがそこ！

そのスポットを目指してポケスト巡りをしましょう！

目安があってわかりやすい！タマゴでポケモンゲット！

（引用：https://pokemon-go.gamerch.com/)

ポケモンのタマゴは2.0km、5.0km、10.0km(タマゴによって目安が違う)歩くことによって、ポケモンが孵化します！

生まれるポケモンはなかなかにレアな種類も多いので、ぜひ歩いて新しいポケモンをゲットしましょう。

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（引用：https://game8.jp/pokemon-go/)

歩けば確実にポケモンが手に入るので、ダイエットの報酬としては最適ですよね！

よりポケモンGOウォーキングダイエットで効果を出すには？

ウォーキングダイエットは効果を出やすくするコツがあるそうです。

まずは歩き方！

・早歩きで大股に歩く！

・足はかかとから着地させ、腕を振る

・姿勢を良くして歩く

・お腹をへこませる

いつもより速めの速度で歩き、大股に、そして腕を元気に振りましょう。
これで運動効果がアップします。
姿勢良く、そしてお腹をへこませるイメージで歩くことで、カロリーをより消費できます。

・歩く前にカフェインを摂取する
カフェインは脂肪の分解を促進してくれます。

コーヒー、紅茶、緑茶などに含まれています。

・疲れ果てるまで歩かない
無理に歩くと体が酸化してしまい、なんと老化につながってしまうんだとか！
普段運動をしない人はとくに無理は禁物！

慣れてきたら徐々に歩く距離を増やすようにしましょう。