舐めてはいけない女性の貧血
夏に向けてのこの季節、体調不良やお肌の悩みなど女性の悩みは尽きません。
中には
無視してると結構やばいことになりかねない体の不調もあります。
その一つが
貧血！「夏だけじゃなくていつも貧血気味だから」、「昔からだし」、「ちょっと疲れてるだけだし」と言い訳していませんか？
貧血は放っておくと生活に支障を来します。
できればなりたくないですよね！
とくに夏の貧血はちょっと気にかけてあげる必要があります。
その他の夏ならではの女性の悩みコラムはこちら～！
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デスクワークの女性必見！職場での冷房病・クーラー病の予防と対策法(
http://modecole.net/542)
こういう症状が出たら貧血気味かも！
「貧血ってあれでしょ？ふらふらして倒れちゃうやつでしょ？」確かに間違いではないのですが、
それだけではありません。
実は結構あります！
・倦怠感、だるい・いらいら感・めまい・耳鳴り・頭痛・動悸・息切れ・頻脈(心拍数が増加すること)・髪が抜けやすい、痛みやすい
重症化するとさらに……。
・口角炎・舌炎・嚥下障害(えんげしょうがい。飲食物の咀嚼や飲み込みが困難になること)
また、
稀に爪が薄くなり、爪がそり返ってスプーンのような形に変形してしまう場合もあります。（ ゜Д゜）（ ゜Д゜）（ ゜Д゜）
ちょ、多すぎー！
そう、
意外と貧血は侮れないのです。
これでは何においてもやる気減で何も手に付かないですよね。
そもそも貧血は女性になりやすい！とくに生理中！
「貧血と言えばか弱い女の子！」というイメージが先行しますが、
事実貧血は女性の方がなりやすいです。
あなたの周りで貧血に悩んでいるのも圧倒的に女性が多いですよね！多いと思います！
その理由は女性ならではの
生理現象である月経があるせい。
月経では定期的に赤血球が流出します。
子宮筋腫や子宮内膜症の人はとくに経血量が多く、それだけで貧血気味になってしまうのです。
赤血球の材料は鉄分のため、鉄欠乏性貧血になる人は圧倒的に女性が多いわけなんですね！
鉄欠乏性貧血になると、だるい、めまいがする、息がきれる、顔色が悪くなるなどの症状に見舞われます。
さらに中には
「なぜか氷をたくさん食べたくなる」氷食症になる人もいます。
最近、無性に氷が食べたくなるあなた、鉄分が足りていないのかも。
こんな傾向が出てきたら意識して鉄分を摂る生活に切り替えてみましょう。
貧血気味の人はとくに夏に注意！
ただでさえ貧血気味になりやすい女性。
さらに追い打ちをかけるのが
夏。発汗が多くなる季節なので、汗と一緒に鉄分や塩分、ミネラル分が外に出てしまうのです。
つまり、夏場の生理中は気を付けないといけないのですね。
他にも貧血になる原因はあります。
たとえば
過度なダイエットや偏食！
栄養失調気味になると、鉄分が不足しがち。
食生活が乱れているなら改善するべし！
貧血気味なときにやった方が良い対策
それでは貧血気味になったら何をすれば良いのか！
ここです！
ざっと説明します。
と言っても、ほぼこれしかありません。
その方法は……
とにかく鉄分、ビタミンCを摂る！
(引用：
http://healthil.jp/)
体から鉄分がなくなっているなら、
とにかく鉄分を摂りましょう！
摂り方はいろいろありますが、やはり摂取しやすく効果が大きいのは日々の食事からの摂取！
ちなみに、
鉄分が多い食材やレバーなどの肉類(やはり、動物性たんぱく質は強い！)、ワカメやのり、ひじき、昆布などの海藻類、ホウレンソウや小松菜あたりの野菜です。
(引用：
http://www.dr-taniguchi.com/)
また、鉄分と一緒に摂っておきたいのが
ビタミンC！
ビタミンCは鉄分の吸収を補助してくれる要素なのです。
果物や野菜から摂るのも良いですし、難しいならせめてサプリメントでも飲んでみましょう。
鉄分、たんぱく質、ビタミンC！
この三大要素を摂取していきましょう。
夏を乗り切るなら貧血対策は必須？
貧血気味で夏はいつも元気がない女性のみなさん！
それではイベント目白押しの夏を乗り越えられません。
今日から貧血対策をして、いつもより元気な夏を乗り切りましょう！！